Los grandes cambios, como volver a la escuela, también pueden traer consigo grandes sentimientos. Cuando usted ayuda a los niños a expresar y comprender las emociones, los está preparando para el éxito de muchas maneras. Y cuando usted expresa sus sentimientos como familia, ayuda a superar los problemas, fortalecer las relaciones y simplemente divertirse juntos. De manera sencilla, todos los días, su familia aprende a manejar los sentimientos, grandes y pequeños.

Los recursos de este paquete…

  • ayudan presentarle a su niño el vocabulario de los sentimientos,
  • ofrecen estrategias para que todos en su familia expresen sus sentimientos,
  • dan ideas para expresar y manejar los grandes sentimientos.
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    Artículos

    Podemos expresar nuestros sentimientos

    Los grandes cambios, incluso las aventuras positivas y emocionantes, también significan grandes sentimientos. Hablar de nuestros sentimientos nos ayuda a manejarlos mejor y a desarrollar la resiliencia.

    Nombrar los sentimientos

    Antes de que podamos hablar sobre nuestros sentimientos, es necesario saber nombrarlos. Pueden hacer actividades juntos para ayudar a los niños pequeños a identificar diferentes emociones.

    • Miren a las personas en álbumes de fotos, revistas o libros. Observen las expresiones faciales y el lenguaje corporal. Pregunte: «¿Cómo crees que se siente esa persona?».
    • Jueguen a charadas de sentimientos usando expresiones faciales y lenguaje corporal. Representen diferentes sentimientos y túrnense para adivinar cuál es el sentimiento.
    • Ponga en el refrigerador una lista de palabras que describan sentimientos. Cuando los niños aprendan nuevas palabras, agréguelas a la lista.

    También puede ser difícil para los adultos nombrar los sentimientos propios. Especialmente en momentos como estos, cuando tantas cosas suceden a nuestro alrededor, es importante estar atentos para notar y nombrar nuestros sentimientos. El asesor de Sesame Street y profesor de psiquiatría, Dr. Stephen J. Cozza, anima a los padres a que primero intenten comprender cómo piensan y se sienten ellos mismos, para poder después ayudar a los niños. El Dr. ofrece ideas y consejos excelentes en este webinar para padres.

    Hablar entre sí

    Una forma de ayudar a los niños a manejar los sentimientos es hablando. Asegúrele con frecuencia que usted lo ama y se preocupa por él, para que el niño se sienta cómodo de acudir a usted con sus grandes sentimientos. Recuérdele que su familia es un equipo y que un equipo funciona mejor cuando todos hablan y se escuchan mucho. Puede comenzar las conversaciones hablando de sus propios sentimientos y de cómo usted está tratando de manejarlos. Diga: «Me siento frustrado, así que voy a estirarme cinco minutos. ¿Quieres estirarte conmigo?».

    Diga también estas frases amables sobre los sentimientos:

    • Los sentimientos van y vienen.
    • Es normal sentirnos ____. Todos nos sentimos ______ algunas veces.
    • ¿De qué tamaño es tu sentimiento? ¿De qué color es? ¿Qué forma tiene?
    • Podemos tener varios sentimientos al mismo tiempo.
    • Cuando me siento _____ me gusta (dibujar, leer un cuento, escuchar música, caminar, etc.).

    Maneras de manejar los sentimientos

    Cuando usted habla con su niño acerca de los grandes sentimientos, usted le crea una base segura para que él supere desafíos. Usted puede darle aún más herramientas para ayudarlo a expresar y manejar sus grandes sentimientos. Practique con estas ideas:

    • Escuchar, tocar o cantar la canción favorita.
    • Decorar una botella de tranquilidad con escarcha.
    • Acurrucarse con un objeto de consuelo.
    • Date un abrazo.
    • Llevar un diario de los sentimientos.
    • Respirar profundo con la barriga.
    • Imaginarse estar en un lugar seguro.
    • Hablar con un amigo.
    • Leer un cuento.
    • Mover el cuerpo, hacer ejercicios, estirarse o bailar.
    • Decirse palabras positivas a sí mismos.
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    Vídeo

    Puedo sentirme seguro

    Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=qWvNv33u9hU

    Crear un «lugar seguro» es una manera de lidiar con los grandes sentimientos. En este video Elmo explica y celebra su seguro y cómodo fuerte de mantas.

    • Antes de ver el video: Explique que Elmo se sentía asustado y triste, y necesitaba estar en un lugar seguro y cómodo.
    • Mientras ven el video: Observen cómo Elmo describe sus sentimientos y su estrategia para sentirse mejor.
    • Después de ver el video: Pregunte al niño si alguna vez se ha sentido como Elmo. ¿Qué te ayuda a sentirte mejor? Hable acerca de los lugares seguros que podría el niño crear para sí mismo.
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    Imprimible

    El diario de mis sentimientos

    Descargar imprimible

    Un diario puede ayudar a los niños (y a los adultos) a reflexionar y a enfrentar sus sentimientos. Utilice esta página imprimible para crear un diario de sentimientos para usted y su niño.

    1. Imprima siete páginas del Diario de sentimientos (para una semana) y colóquelas en una carpeta o engrápelas. Podrían también hacerle una portada.
    2. Ayude al niño a completar una página todos los días. El niño podría necesitar ayuda para pensar en qué dibujar o escribir. Podría preguntarle: «Cuando hoy te sentiste triste, ¿en qué parte de tu cuerpo lo sentiste? Puedes dibujar tu sentimiento?».
    3. Al final de la semana, miren juntos el diario y hablen sobre las diferentes emociones que sintieron. Terminen dándose un gran abrazo.