Cuando los grandes sentimientos surgen es bueno contar con estrategias de cuidado personal para que todos se sientan calmados, enfocados y esperanzados más rápidamente. Además, cuando cuidamos de nosotros mismos podemos ser más bondadosos y pacientes con los demás. Tenga en cuenta las siguientes ideas:

  • salgan a caminar,
  • respiren profundo, inhalen por la nariz exhalen por la boca,
  • dibujen o hagan arte,
  • escuchen música,
  • hablen con una persona de confianza,
  • estiren el cuerpo,
  • piensen en las cosas por las que están agradecidos,
  • beba agua.

Los videos y las actividades en este paquete ofrecen muchas más ideas.

 

  1. 1
    Vídeo

    Un minuto con Mae: Tiempo para mí

    Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=dUF5QLenlYU

    Padres y cuidadores pueden mirar este video para aprender sobre la importancia de «tiempo para mí». Cuidar de sí mismos ayuda a cuidar mejor a los demás

  2. 2
    Vídeo

    Noticias mundiales de Elmo: Meditación de monstruos

    Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=aBILKhCVmVQ

    En este video Elmo y sus amigos de todas partes del mundo hablan de la meditación.

    Miren juntos el video. Después hablen y practiquen las estrategias que los ayudan a estar en calma y enfocados.

  3. 3
    Imprimible

    Crear el sentimiento de seguridad y calma

    Descargar imprimible

    Cuando practicamos movimientos para estar enfocados y en calma nos sentimos más serenos. Los pasos que se dan en el imprimible ayudan a los niños a sentirse estables. También es bueno para padres y cuidadores.