Cuidarse a sí mismo
Cuando los grandes sentimientos surgen es bueno contar con estrategias de cuidado personal para que todos se sientan calmados, enfocados y esperanzados más rápidamente. Además, cuando cuidamos de nosotros mismos podemos ser más bondadosos y pacientes con los demás. Tenga en cuenta las siguientes ideas:
- salgan a caminar,
- respiren profundo, inhalen por la nariz exhalen por la boca,
- dibujen o hagan arte,
- escuchen música,
- hablen con una persona de confianza,
- estiren el cuerpo,
- piensen en las cosas por las que están agradecidos,
- beba agua.
Los videos y las actividades en este paquete ofrecen muchas más ideas.
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1Vídeo
Un minuto con Mae: Tiempo para mí
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=dUF5QLenlYU
Padres y cuidadores pueden mirar este video para aprender sobre la importancia de «tiempo para mí». Cuidar de sí mismos ayuda a cuidar mejor a los demás
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2Vídeo
Noticias mundiales de Elmo: Meditación de monstruos
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=aBILKhCVmVQ
En este video Elmo y sus amigos de todas partes del mundo hablan de la meditación.
Miren juntos el video. Después hablen y practiquen las estrategias que los ayudan a estar en calma y enfocados.
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3Imprimible
Crear el sentimiento de seguridad y calma
Descargar imprimible
Cuando practicamos movimientos para estar enfocados y en calma nos sentimos más serenos. Los pasos que se dan en el imprimible ayudan a los niños a sentirse estables. También es bueno para padres y cuidadores.